鲍伯Greene个人教练员。 全面身体修改

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被证明的个人教练员/健身顾问

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2. 如果您的目标是肥胖的-损失，则您的心血管锻炼应该是低强度。 您的心率在心脏锻炼期间不应该超出50%到您的最大心率的70%。 简单的惯例为计算您的100百分之最大心率是220减您的年龄。

如果强度您的锻炼增加您的心率在之外可能非常容易地发生的70% (如果您是在差质)，您开始转移从使用体脂肪作为您的能源到依靠葡萄糖新陈代谢。 您的个人教练员能您把简单的心脏供给-您在您的高峰油脂能总佩带在锻炼因此您期间逗留-的率显示器灼烧的范围。

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把花生酱带回

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3. 不要浪费您的运作小肌肉与被隔绝的运动的时间。 如果您不喜欢做抵抗训练也没有被急切要求时间，集中工作最大的肌肉小组与复合抵抗运动。 鲍伯Greenes全面身体修改

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