区域。 永久地丢失重量的饮食路线图。 重新设置您的基因代码。 防止疾病。 完成最大物理表现

区域是一个好教育指南为有极端恶劣的饮食的人，但为一般的人与常识少量，它相当无用。 这是第一饮食读的手工Ive并且无疑义它将是我持续。 拾起很多好信息读区域的我，并且的确，我在大约三个星期疏松了三磅。 许多食谱鲜美-如果您有1小时切开八个杯子新鲜的broccolli，那是。 但计数各种各样的块需要了无节制的时间和能量从我的已经繁忙的日程表。 一旦我用每日心脏锻炼替换我花费计划区域菜单的时间，买菜，准备好我的饭食和其他细节， *是*当我开始注意结果。 现在我跟随限制我的热量摄取量一个简单的惯例。 是非常引入歧途的关于区域的一件事是作者声称节食者不应该感到饥饿。 不那么。 不要犯错误。 这饮食取决于，象许多人我知道谁是在区域饮食，在信仰之外是famished，特别在前二个星期期间的部分控制和卡路里计数和I。 底线是，如果你是健康和适合的， nixing的carbs从您的饮食不事关，最后导致，它多少卡路里您在您的身体投入并且多少您工作。

巨大事关于区域是您能有carbs，只要您平衡他们与蛋白质和油脂。 一切在40-30-30比率。 每顿膳食，每顿快餐。 听起来足够简单。 我读了书并且发现了它全部非常情报。 他们谈论胰岛素水平和平衡您的激素。 很多如果它适应了往物理表现，像那样有更好的时期的奥林匹克游泳者当他们在区域时。 我没有感觉象书是缠扰不清的。 但汇集它全部和实际做饮食是另一个故事。 它要求很多计划并且似乎要求很多算术。 当吃一顿实际膳食和不仅一个杯子那的这和3盎司是非常困难的时，比率事务听起来容易，但设法使用它。 如果youre真实地做到原则和理论这里提出了，则您能做它工作，丢失重量，并且看起来伟大。 但我认为一般的读者将得到太沮丧以至于不能真正地做去区域。

不要知道关于其余您但是I服从物理原理。 如果您在较少卡路里采取比您烧您将丢失重量。 期间。 区域饮食严厉地是卡路里有限的饮食并且所以您将丢失重量对此，不由于将发布的所有不可思议的激素当您跟随它时。 问题为我是虽然这也许是一种短期解答我在少于1000卡路里不可能在我有生之年维持生活每天，并且我不能吃更多卡路里和仍然跟随计划。 如果您不相信我，做算术。 另外，我认为枯萎好的描述并且坏eicosanoids令人不安地过分简单化和所有这些subtances根本的在生活。 从这本书很好被采取的一点是许多美国人连同向船外低脂肪高碳水化合物饮食。 他们避免所有油脂如瘟疫并且认为他们可以吃无限的碳水化合物没有增重。 当然但它全部回来到卡路里…吃太多他们并且您将增重。 macronutrients他们获得从，卡路里是卡路里是卡路里的它不事关。 它简单物理和您不需要饮食书告诉您那。

我现在跟随饮食在一年期间和减少了25磅和一般感觉非常被加强的好和上午。 因为我通过这些reveiws看了，它确切某些人实际上读了书并且跟随了饮食，并且其他没有。 (在这些评论之中，注意认为唯一的油脂吃的人在酸奶干酪-她错过了马卡达姆坚果的推荐作为一个巨大来源对必要的油脂。 并且认为枯萎说吃未煮过的肉并且饮料unpasturized牛奶明显地是非常穷的在speedreading的人和不应该大概尝试它。 )它确定地不是不- carb饮食，亦不均匀lo - carb，因为它建议我们得到40pct。 我们的卡路里从碳水化合物。 实际上，吃平衡饮食是钥匙到它的成功。 把戏为我推测如何有我的蛋糕和吃它，逐字地。 即)发现蛋白质来源包括满足我的这样碳水化合物的欲望象甜点和玉米花和薄饼(是，我在区域通常吃那种材料，并且停留)。 请一旦您了解40-30-30项原则，让您的头脑是创造性的。 我使用计算我的40-30-30个比率克方法因为我吃主要冷冻食品项目-并且那使它非常容易对我因为所有信息在包裹在那些一点营养分析。 如果您有任何问题，不要犹豫要求。

象许多人，当某人建议了这本书，我寻找一个实用方式减少几磅。 当我开始读它，我立刻看见了减重比主要目标是更多生物理解一个自动副作用。 枯萎，象多数医疗或研究人跟随寻找将解决问题的药物普遍的路。 他的研究带领了他结论如果您适当地给机器加油，它更加高效率地经营，长期持续，开发少量问题。 我采取了眼珠方法而不是刚性一个(一些人喜欢测量材料。 我不)并且变革开始了。 更好的新陈代谢，更多能量， stamina，警报，减重，力量。 并且停下来有某些症状我归因于我的年龄-也许是早期的warnngs严重的问题来的症状。 我的心血管健康比它18年前…现在是更好的并且我认为我然后完全适合了。 我吃食物I爱，从未挨饿，不再甚而考虑我的重量。 Im相当一贯地大小8和Im 57高…不坏为几乎不均匀尝试。 这本书是a必须-为任何人读，为所有原因。 减重将是更好的健康的一个自动和愉快的副作用。

在这本书吃主张的方式不高蛋白，它不会促进ketosis，它不会使您饥饿，它不会生产饮食失调等等等它明显某些人误会了书(它根据简单的概念但theyre那么周到地解释了他们可以似乎淹没和缠扰不清)或，和出现是实际情形与有些伙计，他们甚而未读书和做错误假设对此。

书的前提是简单的。

1. 实际上所有作用在您的身体由称eicosanoids的一个小组激素控制。 (参见对这些激素的1982诺贝尔得奖的研究。 )

2. 激素在互相抵消的对运作因此您在身体没得到太多任何活动。 (例如，胰岛素和糖朊-如果您不足够有太多其中一/其他，您的血糖将是出于控制。 )

3. 这些激素对离开平衡如果我们不吃平衡的饭食，并且吃他们足够频繁地。

4. sears博士计算最佳的平衡是这。 推测您各自的蛋白质需要，然后近似地吃这个比率在每顿膳食。 为每7克蛋白质， 9克碳水化合物(更好地果子andamp。 菜而不是淀粉)和1 1/2克monounsaturated油脂。 他在您的身体认为此是理想的比率为您的eicosanoids维护的平衡，和因而，所有作用。

5. 根据Sears，博士如果您跟随这吃样式，您将丢失体脂肪并且获取肌肉大量直到您到达您的bodys理想平衡。 然后您将稳当举行。

6. 从eicosanoids控制每个身体系统，所以不平衡状态在人体也许对实际上每个问题贡献，包括糖尿病、低血糖症、失眠、癌症、心脏病等等，保持(或返回对) eicosanoids适当的平衡是极端重要对健康的所有方面。 这也许听起来一个不适当地详尽的声明，并且它未被测试，但是它是根据的逻辑，不可避免的结论eicosanoids怎样影响我们。

我被诊断了与乳腺癌9个月前和研究我可以得到我的手从那以后的每本书和医疗学报，并且当我读了Searss博士书几几天前，从那研究获取的所有我的知识开始点击入地方。 我立刻决定他的理论解释一切是的Ive读书并且所有这些表面上不同的难题一起所有突然适合。 并且我是愿意赌我的未来健康，可能我的生活，在这本书。

并且，我通常有可怕的热衷为碳水化合物。 Im chocoholic和吃实际上面包、谷物和面团在饭食。 但或许因为那么完全地说服的Im我不能能不根据这些饮食原则或许或者因为Searss博士解释热衷怎样出现确切地是真实的，我在计划未感觉敦促接触淀粉或糖从我的第一顿膳食。

我不饿，我不感觉剥夺，并且Im开始在辐射以后收复能量用尽了我，恶化我的早先现有的慢性疲劳。 我感觉对是一个问题近年来为我，包括癌症，重量增加，疲劳，精神雾的许多区域的真正的希望等等并且我通常是太疲倦的方式行使，虽然我知道它重要到身体好，但区域节目已经是-在少于二天以后-帮助的作战那。

某些人可能不有耐心或(这也许听起来苛刻，但它真实)智力通过这本书的复杂趟过，并且也许误会并且驳回它出于无知。 并且它明显许多评论家(即，要求它的那些人高蛋白)甚而未读书。 但不要让那些人误引您入错过在什么可以不仅很好帮助您感到更好和丢失重量，但可以逐字地拯救您的生命。 它采取一些实际工作对推测如何适用于您自己的饮食，但您不会后悔它。

searss博士理论在食物的不同的类型和他们由身体怎么处理是有趣，但引入歧途的。 实际上，人们在这饮食丢失重量因为他们导致削减卡路里象疯狂，均匀过去什么可以被考虑神志正常的数额。 并且，这里有很多心理因素在戏剧， Searss博士特别是营销技能，是优秀的。 这是一个大名人导购节目。 我非常会关注蛋白质的长的期限作用和张力被安置在肾脏与它打交道。 IMHO，思想的倾向是一切。 如果您相信您更将好感觉，更行使并且丢失重量，您将因为您相信您将。 不是为没什么面包知道作为主食和人种的中流砥柱从太古时代。 我想知道Sears博士在较少怎么会解释15磅我的减重然后4个星期当我们是非常穷和维持生活主要在面团和罐装调味汁时因为它是很多食物为少许金钱。 同样米。 在所有中这，我宗教上行使了并且重量下降了。 BTW，他的影射关于中国人(和日语)有心脏病发作的高速率由于高米消耗量是可笑的。 有极端低心脏病、体脂肪和乳腺癌等几个世纪维持生活在很多米、鱼和菜的这些二人。 因为不幸地他们采取了美国高脂肪饮食，他们现在有心脏病的同样或更高的速率象美国人。 这由搬到美国并且放弃他们的传统饮食的以下东方人证明了。 他们的心脏病、乳腺癌和糖尿病的率腾飞了。 sears博士需要提炼他的研究位。 许诺世界的另一风尚饮食。

在开发中几乎二十年，区域的1995首演在它的苏醒导致了嘲笑、暴行、混乱和启示，和一整体跟随相似演变/胰岛素-减轻的饮食书。 然而，这些其他那里发生故障是区域最巨大的成就-能控制您张您的嘴吃的bodys荷尔蒙系统everytime。 从限制红肉和蛋黄到有偶尔的碗燕麦粥，区域饮食提供为达到增加的能量、精神锋利、更好的运动表现和优选的健康的工具-所有没有是太限制性的。 在这个节目的Ive为一年半-终身季节性过敏是过去的事，痣溶化，创伤/伤害一样快速地两次愈合-真实生活-改变的经验。 底线- Sears博士研究那么在它可怕…。

忽略这本书ketosis批评-它疯狂。 书出去它的方式解释ketosis为什么是坏的和如何通过吃足够的碳水化合物避免它。 并且，这不是低碳饮食，它平衡- carb方式吃在生活。 主要它的避免的胰岛素抗性通过吃许多菜和平衡它与蛋白质和少量健康油脂。 您从carbos比别的，您仍然得到没有比30pct仍然得到更多cals。 您的饮食从油脂和此不是象atkins或其他低落-羰ketosis节食。 区别是它比其他饮食控制您的胰岛素(肥胖存放的激素)接近much more。 它哀伤看我们的医疗业的有些成员很确立在他们哀伤地被误传的意图低脂肪上流- carb节食是最佳的方式吃。 我知道计划未为我运作-它给了我甘油三酸酯andgt。 500和HDL

sears博士跟随当前趋向以似乎为减重运作的停留从多数五谷产品(除了燕麦粥)，他合理化他的关于事实的看法原始人是猎人而不是农夫。 然后可以他解释为什么红肉是因此坏为我们(我怀疑穴居人只寻找精瘦的白肉鸡和火鸡。 )他也不推荐蛋黄(也忠告)在有他的被推荐的食谱的附录，几乎所有包含五谷产品或1个整蛋。 我错过这里某事他也许是正确的关于不juicing的水果和蔬菜但吃他们整体包括纤维(我仍然发现难相信红萝卜为您根本不是好，他角逐)但我发现黏附与鱼/倾斜白色禽畜/水果和蔬菜节食用少许全麦(或许或燕麦粥)去长的路给您一顿平衡的膳食并且帮助保留重量和不感到饥饿。

几个月前，我的丈夫被诊断了与糖尿病，在31。 这是对我们的一个巨大的催醒电话。 我是超重和节食从幼儿期，并且我的丈夫为大多数是超重他的成年。 我们在区域完成了我们的第16个星期。 在那时间，我减少了43磅并且我的丈夫丢失了58。 偶然地，在2个星期以后在区域我的丈夫血糖回来在正常极限内并且医生从糖尿病改变了他的诊断到糖尿病-有倾向。 我的丈夫问医生如果区域为我们是安全的，并且医生说它似乎运作为我们并且他没有犹豫。 它使我惊奇人们将拒绝计划并且指出它的当前吃三倍乳酪汉堡的不健康吃蛋白质在每顿膳食，而且arent许多人我比鸡胸脯价值从未无论如何吃更多蛋白质在膳食。 我上午更加健康因为我不吃蛋黄和现在我吃更低的肥胖肉和乳酪。 做什么都某事比做不好，并且我们不必须是完善的。 我同意书不是最容易读，但它相当努力价值。 我们比好carbs大概吃更多没有那么好carbs，当然但我们跟随部分，并且我们计算这比之前好当我们吃了supersized坏carbs的部分。 好的作为小步。

我们发现计划非常方便。 我们没有麻烦出去吃饭。 我们做出我们能的最佳的选择和忘掉它。 如果去朋友房子的Im我包装我自己的午餐(支付的小)，并且我们发现了办法吃我们喜欢…薄饼的一切，土豆泥、三明治、冰淇凌等等它惊奇，同样，通过读标签我发现了有时产品的正义开关品牌将做它更加容易地适合了入计划，象面包、冰淇凌和薄饼调味汁。 Ive听见人们说计划是庸医因为您一次去它您将增重。 我真心实意地同意这将发生…。 我变得超重因为I overate。 我们决定做这样吃终身变动。 我从未是成功的在其他计划，并且Ive审判了他们全部。 Ive以前未曾减少超过20磅和未曾能坚持所有饮食。 我从未感觉饥饿在这个计划，并且我没得到经常的热衷。 当我时，食用那食物作为我的下顿膳食或快餐一部分…在比例。 总之，区域改变了我们的生活为好，并且我不能推荐它足够高度。 为我们，它不是饮食，它生活方式变动…为好。

我的妻子和I两个开始吃在区域在由我的wifes医生以后被介绍到概念和读巴里・Sears博士书。 在过去八个月中我从220磅下降到166。 我的妻子也通过了五十磅减重里程碑。 我们在碳水化合物固定不再被钩我们在解释曾经由于工作博士Sears做了食物在我们的身体真正地怎么运作。 我们确切地吃什么我们的身体需要并且想要。 我们比在二十年是的weve是也适合。 优秀材料。

区域改变了我的生活。 从4月我从165去- 130lbs。 我未曾是overeater并且我总做了步类至少2-3 x每星期但不可能疏松重量直到我读了这本书。 百吉卷、谷物和米我认为为我是好保持我肥胖。 我读Atkins， Summersizing，但这最佳。 我不会推荐它给大家。 那里所有高圆顶因为是一少许坚韧的时常读的它。 并且我不认为素食主义者可能是非常愉快的以这饮食。 面对它低脂肪食物和未曾不运作的人们。 人们比他们现在是更加肥胖的在愚笨的食物金字塔现在我们的孩子也是之前是肥胖的。 区域解释它…我们的消化系统未完全演变自从我们的祖先是穴居人并且没有面包或面团。 什么您给一头母牛做它fatGRAIN。 我们应该吃着象穴居人而不是母牛。 最佳的部分是我不再热衷carbs。

枯萎前提是要了解的一相对地容易一个。 吃蛋白质与每顿膳食帮助调控您的胰岛素产品并且帮助身体避免恒定的热衷为肥胖碳水化合物进水闸。

我购买了这本书当1995年它首先出来了，断断续续使用了它以充分结果和气馁了当各种各样的新闻杂志和营养家批评了前提。 我认为，在节食的难题怎么可能调控的激素不介入

最近我是reaquainted与枯萎想法在看见一位供选择的医师以后在我的搜寻为更好的健康。 医生被推荐使用枯萎激素-调控的惯例和部分指南与彼得DAdamos ER4YT血型节食。 到目前为止，我有相当好整体健康-好处结果-和此没有丢失的重量的意图-虽然这发生了。

虽然枯萎脱去作为是一少许太商业的为我的口味-正义检查Zoneperfect网站并且您将被炮击与各种各样的被预先包装的好吃的东西 -- 吃一定数量和三个基本的营养元素的某一组合他的前提似乎是相当明智的。 简言之，递运用一个人决定在一顿膳食期间，多少你需要投入。 蛋白质应该是一个的大小棕榈-被考虑到的厚度。 油脂由拇指的肉多的零件的大小代表-大汤匙。 碳水化合物被监测得这样。 如果吃五谷，一个闭合的拳头-应该消耗大小的数额。 如果吃一棵绿色菜，二极少数被劝告。
和一样多我发现这忠告可行，我有一些批评关于枯萎前提和格式。 首先大多食谱在书似乎为有一点时间为食物配制的学士适应。 想要的任何人做一顿区域膳食为家庭几乎是出于运气如果使用书作为指南。 这里好消息是网站提供许多许多食谱给帮助平衡那些油脂，蛋白质并且carbs和那里是擅长基于工具在网上被提供在实际上计算饭食组分下来到克的不-花费 --如果您想要得到那具体。 第二，枯萎报告一个可能丢失重量以所有组合，虽然他建议例如红肉和黄油是恶劣的选择当与其他蛋白质和肥胖选择时比较。 我相信因为这本书被写了，枯萎出来了以其他突破饮食-你围绕大豆的和一个在Ω附近- 3油脂。 我可以慈善只认为当他的理论演变更多书将接着而来。 但，什么他不似乎盖是事实某些人不很好简单地做当吃某些食物时。 他一个-大小适合所有饮食，不为大家工作。 有在一会儿以后被到达的一个节食的摊位并且他proports你将达到的最佳结果没有达到。 典型事例，当我苍劲地开始了区域， 3年前，我发现我必须合并更多蛋白质与每顿膳食。 我转向了牛奶店因为我没有感到倾斜烹调鸡胸脯我每次想要快餐。 不幸地，不管枯萎认为，我不代谢牛奶店井并且我发现了无论我喝的许多杯水，无论许多鱼油胶囊我consummed，或者简单和丰富我的碳水化合物多么是，我仍然大便干燥。 在增加纤维补充以后，我找到我不再丢失了重量-但那么长期停留在一个高原时期，我最终尝试了另一个节食的计划。 终究如果他们的消化系统正确地，是没有工作没人感觉好。 枯萎讲话digetive激素，但他在妇女忽略提及女性荷尔蒙和孕酮改变的荷尔蒙互相作用，特别是因为他们变老。 然而，我相信枯萎书可以是基石为不了解的许多必须平衡食物达到一个荷尔蒙平衡的身体。 在同一感觉，为了是某一大小，您必须吃一定数量。 我劝告是使用此作为您的跳板，然后决定哪些组合为您最好运作或许，我的医师被劝告，尝试DAdamo血型饮食当一个指南为食物你应该并且不应该吃。 我发现从做此，我不再需要我的纤维补充，我丢失了重量，我更好感觉。 (奇怪地足够，为我的类型A血液，我将狼吞虎咽自己在大豆产品和Ω - 3条富有的鱼。 当他的后预定插座两个如高度有利，声音象Sears博士也许是血型A。 )底线。 如果我更好感觉，我在正确轨道必须是。

我读了区域并且跟随了什么他说。 我在少于3个月减少了20磅和维护了我的重量1个月。 我的最大的惊奇是在我的胆固醇/HDL比率的卓著的减退，被测试通过工作。 我的比率从6。24下降了到3。2在4个月(医生想要它少于4。0)。 我吃如他说并且行使如他说，除了我在晚上频繁地吃冰淇凌。 我设法乘坐一辆固定式自行车每3或4天。 我不感到我节食。 在11 am.我现在有10盎司1pct之前，我曾经食用橙汁和香蕉早餐并且饿。 比我使用了挤奶， 1盎司花生、1盎司乳酪和薄脆饼干并且更晚吃午餐45分钟。 花生在胃保持很长时间并且脂肪含量满足我。 而不是土豆，我食用硬花甘蓝、花椰菜或者青豆。 Ive足够谈了话。 它为我运作。 好运对您。

区域真正地是低卡路里食物在高蛋白乔装。 您丢失重量的原因是因为每天的theres真正地仅1500年- 2000卡路里，虽然枯萎不集中于那。

我尝试了它并且发现了它太复杂。 我同意许多概念- Im hypoglycemic和知道什么上流的冲击-糖血症食物有在我。 但方面的它没有道理对我-并且科学似乎位远被拿来的某些。 我丢失一点重量，但不可能和它呆在一起和未曾通过了我的carb热衷和饥饿。

为我工作的什么是理查和Rachael Hellers书在碳水化合物上瘾者。 方法是相似的。 平衡的胰岛素andamp。 制约的上流-糖血症carbs。 但它更加容易处理。 我的减重慢和平稳，但可认识和令人鼓舞。 并且最重要，我似乎克服carb热衷和恒定的饥饿。

如果您发现区域太难以至于不能设法(和许多)检查碳水化合物上瘾者系列。 同行陪最近，他们提炼了他们的方法。

区域不是饮食在减重感觉其他书怎么使用您的地方必须吃此并且吃那和跟随工序卡到T.饮食，在区域，提到原义的简单地并且什么您吃。 它方法学知道什么您的身体的要求是以便您能遇见他们用为您的身体最好运作的方法。 它通过解释您的身体怎么运作并且开始它为什么运作那个方式，然后它介绍原则以便您能为你自己确定吃的哪些食物以便您感觉您最佳。

简言之，书的整体前提是您需要保持您的-被养育的不是身体被养育但。 因为您日间使用您的肌肉，您的身体要求蛋白质维护您的肌肉大量。 多少蛋白质您需要取决于您精瘦的体重(ie。 没有油脂)并且您的活动程度。 运动员比您的平均终日懒散在家的人将自然地需要更多蛋白质。 如果您想要减少您的肌肉大量，减少您的蛋白质进水闸。 如果youd喜欢维护您有的肌肉，只有同样多吃得蛋白质象要求如此做。 并且如果youre到身体大厦里和想要增加您的肌肉，吃少许更多蛋白质以便您能维护您的当前大量并且那您把足够另外的蛋白质以便您的身体能创造新的肌肉。 书确实推荐您比您的身体可能处理从未吃更多蛋白质。

在蛋白质顶部，大家需要碳水化合物。 他们可以犯错误的多数人错误地认为碳水化合物作为是面团、米、面包和糖并且那是一个地方。 碳水化合物包含水果和蔬菜(换句话说，您在地面种植)的材料的整个范围。 苹果、桔子、莴苣、硬花甘蓝、菠菜、芒果、蕃茄、土豆、米、麦子、蓝莓等等面团是碳水化合物因为它是麦子(通常硬粒小麦粗面粉的一个被处理的形式)。 面包确切地是相同。 糖从甘蔗植物获得。

每一之间的区别他们在多少碳水化合物被包装入每食物。 一磅莴苣，是结束90pct。 水含量，没有同样多碳水化合物作为一磅面团。 您能为你自己核实此您去杂货店的下次。 拾起那些被包装的沙拉并且看营养信息面板。 注意多少克那里carbs在包裹。 发现面团一个相等的重量包裹并且注意多少克那里carbs是。 Youd必须可能吃几棵莴苣合计几个面团。 不管碳水化合物的哪个来源您选择， youll仍然需要克的同一数量。 要记住的重要的事是特殊食物的克的数量与克的数量不是相等的碳水化合物在食物。

如此蛋白质维护您的肌肉并且碳水化合物给您能量当它得到转换成葡萄糖成燃料您的脑子和肌肉系统。 只那里做油脂开始活动区域推荐您吃自然monounsaturated油脂并且您从所有饱和脂肪的那(从畜产品获得特别是那些清楚地操纵)。 额外处女橄榄油被促进，象鲕梨和亚麻籽油。 这些是两个优秀来源的优质，非-动脉-堵塞的油脂。 多少您需要依靠多少蛋白质和碳水化合物您吃。 给您想法，一个一般的人应该吃与膳食的典型的相当数量油脂是三个整体腰果等值或几大汤匙鲕梨。 再次，书强调缓和。 如果您增重，太多吃油脂并且不要惊奇。

什么您最终获得是蛋白质、碳水化合物和油脂平衡。 多少您吃取决于您的身体。 如果您感到自己sapped能量在膳食以后，则机会是您吃了许多carbs，因此您在下顿膳食应该削减数额。 如果youre饥饿在膳食以后，您也许然后需要吃更多carbs下次。 那是这本书发光的地方。 它给您吃健康食物一个巨大出发点然后推荐您调整多少您吃适合您的个体。 区域与其他书不同由于它的不是一个刚性结构。 相反，它您使用并且修改获得最佳的结果的框架。

它使这里张贴的多少惊奇回顾对基本概念是无知的在书提出了。 读书的那些人知道蛋白质1个块简单地提到7克蛋白质。 同样，碳水化合物1个块提到9克碳水化合物。 如果食谱要求3盎司鸡胸脯，某些人曲解那并且认为好， 3盎司是大约85 gramsi哇，是很多蛋白质。 实际上，鸡胸脯通常有关于20pct。 蛋白质含量。 这意味着3盎司鸡胸脯只将有大约17克实际蛋白质。 为碳水化合物，如果您出去称标度并且测量27克紫花苜蓿新芽， youll严重饿和非常愤怒的。 那是因为youd需要吃33个杯子紫花苜蓿新芽得到27克碳水化合物。 (记住，紫花苜蓿新芽是99pct。 水。 )得到27克A更好的方式carbs将吃十二蒸的芦笋矛用2个蕃茄和一个杯子草莓。

区域在第一个章节可以通过引述开头段最好总结。 i它非常相似于忠告您的祖母给了您关于吃。 吃一切在缓和，吃许多水果和蔬菜，并且有一些蛋白质在每顿膳食。

sears然而博士做了对他的区域饮食的例外研究，不幸的事是您不需要这本书。 书是企图卖您在区域饮食并且您真正地不需要买对此将卖的书。 请读第一个章节在书并且您将被卖对此，然而您需要是成功的在饮食的信息是他的其他书。 这是书是销售书。 虽然它是充分的信息关于什么区域饮食为另外人民做了，您从它需要的唯一的信息是您需要对40pct调整您的饮食。 蛋白质， 30pct。 油脂和30pct。 碳水化合物。 那里您去-是它。 在书背后是是有利吃，但是有限的事的一张小的名单(不值得买它为那)。 如果您是对吃象这样(和在食物健康改变感兴趣您的范例)那么提供您重要消息您需要是成功的在这饮食的您需要购买他的其他书。 关于我，我是非常热心的这饮食。 我只不是超重和实际上被称的140在饮食的开始。 我在一14英哩骑了我的自行车通勤到/从工作，但从未相当感觉真实地健康。 使用这饮食我实际上获取了身体大量(我比10pct现在现在称165与较少。 油脂))，比我以前有在29岁快速地睡觉和乘驾。 饮食(如果您坚持它)是成功的，并且记得它在您的活动改变基地。 信息在书将带领您控制胰岛素和eicosanoids为健康生活。 得到他的其他书-没有这一个。

最近10年， Ive与我的重量奋斗了，总需要丢失在10-20磅油脂之间。 大约二个月前，我开始吃更加素食的饭食。 我开始感觉对糖热衷的更好和老练的减少。 然而，我的重量一样迅速没有脱去象我要即使我行使4-5次每星期和没有吃着破烂物。 然后我发现了区域。 区别。 我的糖热衷去(我仍然享用巧克力但不吃多少)，并且我的能级有-迅速上升的天空。 我不使用一个标度，但是人们有问我如果Ive减少了大约10磅和这是在two+星期之后在饮食。 并且我在体操和锻炼可以练习更加大量的举重更长的时期。 最好所有，我不再是奴隶到恒定的饥饿。 我现在是在控制。 谢谢， Sears博士。 我再不会吃蛋白质-免费食物。 请对面团、面包、谷物、米和糖没有说-装载，被提炼的食物。 顺便说一句，反对者没有读也不了解书， havent尝试了区域或者没有正确地跟随它(您需要喜欢吃水果和蔬菜)。

在很多鼓励以后从我的母亲，跟随区域二年，我决定尝试这饮食。 对此的Ive 3个月和Ive丢失了28磅和2给穿衣的大小没有真正改变我普通的锻炼习性。 我吃一半许多卡路里我使用了对，但是Im不饥饿。 我曾经有可怕的失眠，经常得到没有比4个小时睡眠每与我一起几乎消失了的夜- -恒定的胃灼热。 在二数月以后，我的血液胆固醇从200下降到180。 我有能量烧。 我在星期天当时吃所有邪恶的东西Ive热衷那个星期的我-新月形面包， Nutella， McDs香肠饼干，乳脂状的点心-并且我到这天末感觉很拖沓，脱水，静脉窦- y，它安心需要一欺诈天叫醒星期一早晨和回去计划。

如此，我为什么不推荐这本书它是第一本书巴里枯萎(co -)写了关于区域，并且它读象名人导购节目。 写作风格大声是…。 它不足也被组织，跳跃从生物化学的专科术语对实用忠告小的一口到轶事证据到健康要求为不同的情况。 并且终于，这本书不提供任何信息在基本之外关于怎样实际上跟随计划。 如果您已经被说服(或许由所有这些发光的回顾)区域的好处并且想要跳，全面掌握区域以它的吨实用技巧是开始的一个好地方。 如果在之后开始饮食您想要关于更多背景知识它怎样的运作，则拾起这本书。 一件好事关于早期的书是更加食家的食谱(象羊羔与在夏南瓜herbed乳酪-和-南瓜面团- mmmm。 )。 有更多食谱在掌握区域，但为我的口味他们太严密地坚持糖血症-标注指南并且为一个太艰苦尝试-罐饭食。 Ive未曾使用他们。

看的问题为。 我发现体脂肪桌用后面方式过高了估计我的肥胖重量，意味一个人为地低摄食水平。 在盘旋蹭上饥饿的两三周以后，我在机器得到了我的体脂肪百分比被测量在雇员健康办公室在工作并且得到了十个百分点的结果较少。 我培养了我的摄食并且继续了丢失的重量在一个健康夹子，没有更多饥饿剧痛。 我怀疑bodyfat -桌问题也许是这里几个评论者为什么感到饥饿在区域。 桌大概低估了他们精瘦的重量，造成是太低的被推荐的摄食。

底线。 即使所有健康要求arent声音，这是是容易不确定地跟随没有饥饿的平衡的低卡路里食物，并且什么可以是错误的与-除非您是Nabisco食物或某事尝试开始以改为掌握区域。

上午行使3-5乘一个星期，心脏和重量的一位23岁女性。

一件事Ive从读这些回顾注意了是许多，如果不多数，评论者只在最近读书并且开始申请概念。 (以成功的一种高速率，不怀疑。 因为我试图为丢失的体脂肪的目的，跟随这个吃计划5+几年来)我增加我的经验。

我读了区域当它在饮食核心部分首先被出版了并且去，因为它非常有道理对我。 我在传统低脂肪/蛋白质早先没有成功设法丢失重量-可笑，行业驱使的食物指南金字塔说明的高碳水化合物饮食。 (让面孔它-您认为Nabisco会是非常愉快的如果美国外科总医师做了麦子变薄真正地arent好为您)的一个公告

当我开始严密地，跟随区域吃计划我丢失了重量。 我绝对兴奋了。 我必须说，我有点儿萦绕。 然而，在过去五年，我与我的重量奋斗了动摇15磅。 我有困难时期与什么博士Sears关于二件事抗议，即然熟悉的Ive在这本书申请概念为那么长期。

1) 缺乏饥饿/食物热衷。 既使当跟随区域对a * T *，我体验强烈的碳水化合物热衷并且得到饥饿在饭食之间，通常在3个小时以后至多。 它不是Sears博士在轨道讲那保留我，但我的纯粹自我克制力的我所谓的改善的荷尔蒙平衡。

2) 永久减重。 我是18我开始了区域。 我现在是23。 如陈述及早，我的重量动摇了+ - 15磅。 在过去五年。 必须注意到它，在这时间期间，没有*一件唯一事*那Ive被放入我的嘴没被认为区域反映的Ive。 底线是，那如果我滑倒位，准备好I关于-获取重量。 因为区域实质上是非常卡路里有限的饮食，这是容易做。 虽然Sears博士说食物没有禁止，区域真正地尖锐限制几食物那许多人象。

总之，我为最近获取了跟随区域平衡的吃计划的可观的成功的许多人民是非常愉快的。 然而，我的警告是我有疑义关于多数人的能力在他们有生之年跟随它。 我知道我有，至今。 我从未感觉真正地履行。 我没有由饮食为我的高度/体重规定肥胖块的大小满意。 如果我非常紧密跟随区域(和Ive非常频繁地有很多pracice) Im半饥饿并且错过许多具体食物。

好运对所有。 如果您有相似的经验， Id是对听说它感兴趣。

巴里枯萎神色在美国人仍然为什么有饮食问题竟管遵循专家建议。 质询对高碳水化合物的当前推荐节食，枯萎神色入人历史以及饮食运动员最好成功，建立一张新的饮食图片。 寻找更好的健康的任何人通过一个被改进的关系对什么他们吃在他们的名单上应该把这本书放。

从出版者每周
Ciao面团，好-次级面包、米和其他坏碳水化合物，可能包括红萝卜、蔓越桔和玉米。 它的时刻交换在蛋白质。 枯萎，生化学家、冠年价值研究入食物的作用对激素生产和新陈代谢的活动以将导致优选的健康、高峰表现的节目(标题的区域)偶然地和，没有，重量控制。 援引eicosanoids的重要性，重要图在新陈代谢，枯萎激素的类在被存放的体脂肪制定了出方法到吃那减少部分胰岛素的每日生产和，同时，画为能量。 为计算个体精瘦的身体大量被栓到估计的物理-活动因素并且用于一个惯例建立部分每日蛋白质要求，可能容易地是多达70克为一名适度地活跃，中年妇女与25-35pct。 体脂肪。 推荐紧紧平衡蛋白质进水闸，好的饮食(低落-糖血症)碳水化合物和一个适量monounsaturated油脂，枯萎是在那些当前重量之中-控制专家(即， Drs。 Rachael和理查Heller和斯蒂芬Gullo看笔记下面)谁观察有许多胰岛素-的抗性美国人新的食物金字塔推荐，沉重被衡量以高密，上流-糖血症碳水化合物，可以是不健康的。 区域-有利食谱和食物-计数桌是包括的。 BOMC和QPC代替。 作者游览。
版权1995 Reed Business Information， Inc.

从AudioFile
凭诺贝尔得奖的研究，消息是是适合和感到好是我们可以通过吃碳水化合物的正确组合到达的目标，蛋白质和油脂。 虽然它坚硬认为面条和面包可能使任何人病或凄惨，作者办吃许多碳水化合物可能弄糟健康激素样式影响实际上每个主要全身功能的好案。 sears博士是一位前M.I.T.生物化学的研究员和顾问为慢性地不适的患者，但audios焦点在普通人实用吃习性。 他解释相当一些复杂新陈代谢的关系用听起来容易适用于一个生活的方法。 一个容易接近的节目以强有力，救生信息。 T.W. AudioFile 2002，波特兰，缅因-复制权AudioFile，波特兰，缅因-这文本提到音频CD编辑。

Teresa Olson，名人教练员，在人
Ive未曾有进展与Ive有的我的客户因为他们开始做区域。 Theyre较不饥饿，疲劳，和更加有生产力。 被看见它的Ive工作。

肌肉媒介2000年
它强有力怎么-到根据非常复杂科学的信息，接近食物主题用在之前未做…的方法。 在读此以后，您去长的路得到您自己的处方为食物。

Brntwd
为什么是遵循普遍的饮食规则继续得到更加肥胖的博士巴里・Sears相信他的国家有答复和他最近最佳-卖主，进入区域，给予一个详细和令人相信的解释…。 有争议的饮食的扣人心弦的真相是它真正地正义呼叫请求平衡和很多常识…信息和科学方法也许说服您。

理查快，斯坦福游泳教练，在游泳杂志
我被说服他的节目是在帮助上我们的区别采取我们的表现对高水平。

轻的连接
在这本科学和革命书，根据诺贝尔得奖的研究、医疗有远见者和前MIT研究员巴里・Sears博士牌子永久肥胖损失和高峰物理和精神表现简单为了您能了解和达到。

加利摩根，名人教练员，在地球
您在区域饮食能减少五磅每星期。

比尔陶瓷工，专业骑自行车者，在健康andamp。 健身
我在二个星期注意了一个区别。 我的重量和肌肉大量没有改变，但是我投下油脂。 我的衣裳是更加宽松的并且我可能看在我的形状上的变化。

花花公子
枯萎忠告在传统观念面前飞行，但最近研究支持他的根本理论，并且他的证件是坚实的…。 它简单地带我们回到好以前，在羰之前-疯狂清扫了土地。

Donalsonville， GA新闻
在这位书博士Sears提供您以将帮助您达到superhealth…的浩大的新的工具、技术和把戏。 在遵循指导方针您将看整理者并且感到机敏，并且您的健康好-并且您将不出力做它。

Ellenville新闻
sears博士，一位前MIT研究员，跟随了一些诺贝尔得奖的研究并且开发了导致永久减重的一张饮食路线图，是反-他们在畅销书名单卖了三百万个拷贝和正义逗留的老化和健康…这些书很值读书和没有惊奇。

书描述
多年来专家告诉美国人不吃什么吃并且的什么。 油脂，他们告诉我们，是敌人。 然后它是盐，然后糖，然后胆固醇…和对此是。

美国人听了并且他们丢失了-但是没有他们的多于脂肪。 什么他们丢失了是他们的健康和腰围。 美国人是最肥胖的人民在地球上…并且主要由于食物他们为什么吃。

在这本科学和革命书，根据诺贝尔得奖的研究，医疗有远见者和前麻省理工学院研究员巴里・Sears博士牌子锐化物理和精神表现，以及永久肥胖损失，简单为了您能了解和达到。

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下载描述

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从出版者
什么做我们的奥林匹克英雄， Baywatch塑像， Madonna和数以万计其他修剪和健康人在国家周围在区域有在共同的Theyre全部。

根据巴里・Sears博士，区域是神奇但非常您的身体和头脑在他们最后最佳的真正的状态。 凭诺贝尔得奖的研究，这本书帮助读者通过教他们开创性到达这个状态营养原则。 基本的前提是简单的。 卡路里计数不运作。 维护油脂正确比率(是，油脂)，蛋白质和碳水化合物是什么是重要的。

设计采取读者在健康之外并且入真实地优选的健康， Sears博士生活计划帮助人永久地丢失重量，避免疾病，提高精神生产力，达到最大物理表现和平衡和控制激素和胰岛素水平。 计划是容易跟随-没有刚性菜单，正义清楚，易察觉的指南关于怎样创造一个个人营养节目。 与样品食谱(例如古板的燕麦粥和三文鱼奶油甜点)，好和坏碳水化合物关于简便食品的名单，建议和技巧在出去吃饭也包括。

Whos在区域

卡尔・刘易斯， Alvin哈里逊， Leroy Burrell

Sinjin史密斯， Alicia Silverstone，花托拼写

珍妮特・杰克逊， Arnold Schwarzenegger和许多-这文本提到平装版。

关于作者
巴里矛， Ph. D.，是在药物交付和荷尔蒙控制技术举行十三个美国专利的一位广泛出版科学家和研究员。 他是区域的作者，掌握区域、区域-完善的饭食在分钟，区域食物块，一个星期在区域，反-老化区域，名列前茅100区域食物和大豆区域。 他的书在四十个国家卖了超过四百万个拷贝和被翻译了成二十二种语言。 他在Swampscott住，马萨诸塞，与他的妻子和二个女儿。