区域家庭-在区域之外去。 为区域饮食

Subj. 再。 提示…。
从。 CKartman

如果Ive设法增加几个肥胖块和仍然得到饥饿和甜热衷在abour以后3个小时，我增加一个carb块，或者削减carbs远它非常令人沮丧并且它不似乎产生变化如果Ive被吃的有利carbs。

Subj. 再。 提示…。
从。 Eico

如果您有低精神accuity，则削减在碳水化合物。 如果您的精神accuity优良是并且您饿，则增加有些碳水化合物到蛋白质的同一个水平。

Subj. 再。 区域邮件名单
从。 Npwp

声音那么非常美妙。 奋斗与做区域忙个不停与我的生活一起使用。 可您帮助我了解什么我需要知道关于这名单im新网上和要清楚在什么我应该知道和期望。 谢谢。

Subj. 再。 区域邮件名单
从。 Eico

使用被发现的某些快餐样品在区域。 我的下本书，掌握区域，如何将有许多-到提示。 它应该取得到在1997年1月。

从。 ScotPipes

喂巴里。 感谢您的在在网上带来我们区域的工作和感谢回答的问题。

在(或临近)区域的Ive大约4个月。 Ive在我的生活(Im 43-岁男性中)更好比在任何时候丢失了关于10-12lbs，感受更强，更戒备，需要较少睡眠和一般感觉。 离区域很远的地方时，当我太迷路，我感到糟糕。 由这点决定，装入闭合。 我有几个问题。

1. 我爱酒。 我了解一杯酒是carb块(一不受欢迎一个在那)但什么除酒精之外明显的不良后果在身体，是酒糖血症索引，做酒也生产坏材料象花生四烯酸是啤酒更好或更坏

2. 问题在观众席今天出现了关于Ω - 3 (或是它Ω - 6)脂肪酸。 您说限制进水闸。 做这条卑鄙三文鱼并且其他肥腻鱼是低在蛋白质名单和如果得到我的蛋白质块的Im从一个轻微地更加肥腻的蛋白质来源喜欢三文鱼或红肉，仍然I神志清楚地增加好油脂块在适当的比例正我会做如果我从某事得到我的蛋白质象无脂肪大豆乳酪

3. 我的嫂子/小姑/弟妹/弟媳在她的使它的身体丢失了很多重量并且有被折叠的，垂悬的皮肤装载难准确地测量她。 任何建议至于适当的方式采取她测量为蛋白质演算

4. 在我在区域之前开始了，我的总胆固醇是146虽然HDL是低的在28。7。 甘油三酸酯是81 (这验血执行了当我有肺炎)时。 如果我得到再实验并且发现HDL未上升也未下来并且/或者甘油三酸酯上升了，我假设，区域不是为我和轮到另一个方法吃

感谢您的时间在回答这些问题。 不适大概认为更多在今后两三年。 我将告诉埃里克您送您的问候的Lawton。 -斯科特

Subj. 再。 问题为巴里
从。 Eico

红葡萄酒比白色看上去改善，并且所有酒比啤酒看来好。 酒精任何souce，如果喝在缓和，在花生四烯酸不会有一个作用。 然而，最大的数额酒精消耗量倾向于增加坏eicosanoid形成。

Ω -应该一直减轻6脂肪酸。 然而， Ω进水闸-应该增加3脂肪酸，特别是那些在三文鱼。 如果您吃着蛋白质的一个更加肥胖的类型，则您不必须油脂块。

为您嫂子/小姑/弟妹/弟媳，假设，她未丢失精瘦的身体大量并且她的蛋白质要求将停留同样。 以增加的锻炼，那些皮肤折叠将减少。

Youre已经有巨大成功在区域，为什么变动。 但是，与您下重测，我期待您的HDL胆固醇将上升，从而减少甘油三酸酯到HDL胆固醇比率。

喂Sears博士，
想告诉您…您的被制作很多感觉的书。 我开始今天分区…。 当是菜谱以后的(g)
kate

Subj. 再。 试验过一切
从。 Eico

于1997年1月。

Subj. 再。 问题为巴里
从。 Bbircie

1. 我爱酒。 我了解一杯酒是carb块(一不受欢迎一个在那)但什么除酒精之外明显的不良后果在身体，是酒糖血症索引，做酒也生产坏材料象花生四烯酸是啤酒更好或更坏

我不知道什么区域认为关于酒，但是Drs。 Eades在蛋白质力量言每偶尔的杯酒(红葡萄酒特别是)实际上增加胰岛素敏感性，从而造成您的身体生产我认为是其中一个区域的目标的较少- (虽然是Zoner，上午不肯定)。 所有率，我是热中低落-每晚沉溺于酒以明显的害处或缓慢的减重的carber。 YMMV. 小心， BarbF

Subj. 再。 问题为巴里
从。 Eico

红葡萄酒有许多优秀荷尔蒙好处特别是如果喝与区域膳食。

Subj. 区域饮食
从。 RFKayaker

我是主要在区域饮食从4/10/96。 我是仅12pct。 体脂肪， 143磅LBM。 是大致1200 cal/天的Ive尝试了14个块，并且我总饿除非在2个小时之内或较少。 Ive设法增加2X单音油脂块，但我饿。 试验过也增加carbos/膳食一个额外块与油脂一起，一少许更好，但Im饥饿的Ive几乎甚而太很快尝试了3X单音油脂，但仍然，没有4-5个小时期间块没有我喝64盎司水的饥饿，并且跟随计划，但我比区域推荐似乎需要更多carbos。

在2个星期之内在区域，我的血液油脂外形很大地改进了过去，因此是Id为什么喜欢继续，但我不看起来好在这饮食。 Ive得到太稀薄。 如果我停留忠实对一切，我得到这种滑稽的头昏感觉在边和的我的头和实际上得到一种微弱的摇晃的低血糖感觉

被赞赏的任何意见。

RF辛辛那提

Subj. 再。 区域饮食
从。 Eico

如果您饿并且有好精神accuity，则它意味在重要门限之下降低胰岛素的您做许多好eicosanoids。 增加更多碳水化合物将消灭那个问题。 这是调整您的荷尔蒙气化器事例对您的单独情况。

几人在区域发送邮件列表提出了一个有趣的概念，陈述用几别的方法。

1. 多久它为macronutrient的其中每一采取被吸收可能我吃carb块然后蛋白质块和肥胖30或40分钟后阻拦

2. 它将有重要性什么例如顺序您在吃macronutrients，会首先消耗蛋白质帮助长期延迟carb吸收

3. 是我们得到肛门，或者什么Jeez。
-斯科特

Subj. 再。 更多问题为巴里
从。 Eico

需要大约30分钟为了macronutrient能开始进入血液。 我发现首先吃蛋白质最好的，然后碳水化合物。

我总热衷糖和fatening的食物。 怎么能我打破这个周期

Subj. 再。 糖
从。 Eico

Subj. 3个区域问题
从。 TepperDA

Ive完成读您的书区域。 当我发现它魅力时，我有我希望问的几个问题。

1) Im活跃地设法获取精瘦的身体大量和使我的bodyfat降低到在10pct附近。 我自认在适度地活跃之间和活跃。 如果我增加蛋白质块的数量，碳水化合物和油脂我消耗，保留7 g蛋白质的比平静对9 g carbs与1。5 g油脂

2) 如果我应该必须稍微fudge，是维护的最重要的比率。 换句话说，蛋白质对carbs，蛋白质对油脂或者carbs对油脂在区域-有利饮食， macronutrient多数有弹性和最容易由少量调整向上或向下

3) 终于，因为我学习了分子生物学作为大学生， Im非常对理论感兴趣在区域之后-有利饮食。 送参考书目到我的电子邮件您是可能的

非常感谢。

戴维Tepper

Subj. 再。 3个区域问题
从。 Eico

直到您到达10pct，保留macronutrients同一个比率。 体脂肪。 然后开始的增加更加肥胖维护那个水平。

因为它没有作用在胰岛素，油脂是多数弹性。 蛋白质到carbohyrate比率是最重要的考虑。

使用区域饮食的Ive大约2个星期。 它似乎帮助控制血糖极端并且Ive有平稳的减重。 我的问题是我跑2个小时或更多。 没有羰快餐或饮料我能感觉自己击中墙壁在大约通常将采取我4个小时或更多的90分钟。 并且在短奔跑之后(60分钟)我认为我需要carbos重新补充糖朊商店，没有平衡它与蛋白质因为我认为我需要胰岛素浪涌得到肌肉迅速被加油。 Ive增加了我的每日块没有作用对这个问题。 任何意见或忠告将被赞赏。

凯文

sears博士
我很大地享用您的书。 我有低血糖症多年来和看了我的BGs上升对早期的第二类型糖尿病水平(年龄50)。 Zoloft很大地减少了我的HG症状。 我在高蛋白质食物倾向于狂欢吃并且我得到病态的吃carbs。 除非我的少量carbs是低GI类型菜，我不感觉好。 我在Eades 30g羰饮食很好做。 我计划增加我的carbs对只促进恶习我的pancreous/胰岛素抗性的区域水平如果我可以从狂欢保持。 我最近读推荐5。1 carb J Wurtmans MIT的博士被研究的书5-羟色胺解答。 提高脑子5-羟色胺水平和减少的蛋白质低脂肪食物狂欢从高蛋白质食物。

我的问题。
1) 什么做您您考虑Wurtmans博士饮食计划比较您的饮食计划为案件象我的

2) 你对Dexfenfluramine知道些什么为狂欢和它的关系到高于的蛋白质饮食5。1 carb/蛋白质您同意W博士色氨酸新陈代谢对5-羟色胺被减速在区域的carb/蛋白质比率

Subj. 再。 为Sears博士
从。 Eico

如果您在5-羟色胺解答读Wurtman的一般推荐，它是非常紧挨区域。 不幸地，离区域很远的地方，实际食谱是非常。 坦率地，我认为陪审员仍然是意志以5-羟色胺故事大家在三氮烷应该在他们理想的体重。

我非常没有被留下深刻印象对dexfenfluramine，亦不是在controversey之中几乎没有批准它的粮食与药物管理局。 我的经验，支持由迈克尔Nordens书，在三氮烷之外，点到区域节食作为提高5-羟色胺生产，不禁止它。

从。 Gbunny

称800no的Ive。 两次寻找对孩子和青少年的推荐，因为我是儿科医生并且希望帮助我的一些- - -分区患者。 我认为proportiions为增长的孩子是不同的。 所有帮助感谢。 我未曾接受任何东西
在留下我的信息以后在机器在800no。

谢谢拯救我的生命。 到目前为止Ive丢失20磅和许多是，但什么都未象这样运作从前也未给我同样多能量。

Subj. 再。 为Sears博士
从。 Eico

我们的800数字被自动化派出将回答您的特殊问题的信息包裹。 如果您未在下个星期以前接受一个包裹，叫我的实验室在617-639-2400 x107并且请求Beth确定送另一个包裹。

Subj. w3/w6比率
从。 FrZippy

您当前听见w6和w3在比率4。1应该平衡脂肪酸的推荐。 在标准美国饮食，比率是大约20。1。 您的书进入EFAs和EFA新陈代谢详细，您在w6消耗量从未推荐任何地方这些比率，除了建议对增量鱼消耗量并且削减。 您在您的书决定不包括这个建议保持它更加简单或者您认为4。1个比率不是正确EFAs是
为eicosanoid形成要求，但有许多其他多孔的作用除他们执行的那以外。

Subj. 再。 w3/w6比率
从。 Eico

答复是保留书很多更加简单。 w6和w3相互联系是非常复杂的并且必须为个体优化。 我在书给的推荐代表非常我感觉没人的保守的指南可能出错与。

Subj. 再。 5-羟色胺/胰岛素
从。 Tiakk

sears博士

您坦率地昨晚回复了…，我认为陪审员仍然是意志以5-羟色胺故事大家在三氮烷应该在他们理想的体重。

在Zoloft可能您澄清是您说人应该在他们理想的重量

您推荐人与HG/preDiabetes应该去区域饮食或应该他们使用30g/天蛋白质力量方法直到他们能在稳定胰腺胰岛素反应以后处理carbs的更大的容量

另一个问题…您认为高或动摇的血液胰岛素水平是许多的起因质朴的CNS/消沉症状与hypoglycemics/preDiabetics有关而不是动摇的血糖水平

并且，做高的血液胰岛素水平倾向于导致低落或较少活跃脑子5-羟色胺

问候休

Subj. 再。 5-羟色胺/胰岛素
从。 Eico

我认为整体5-羟色胺故事在重量控制高度被夸张。 相对prediabetes，我在区域饮食会开始，根据患者的反应然后做所有调整如果其中任一。

Subj. ques。 为博士枯萎
从。 KPalmer539

1. 怎么能素食主义者，不喜欢蛋白质粉末，让足够的相当数量蛋白质进入他们的饮食进入区域
2. 实际上居住在区域相反的罐头心脏病(即，动脉粥样硬化)进步或减慢进步
3. 为hypoglycenic的人，跟随区域营养节目和吃Biozone酒吧的意志帮助以这个情况
4. 以肌肉大量的形式，如果我想要增重，有需要做对区域饭食的所有特别调整，例如吃另外的蛋白质
5. 怎么能居住在区域好处被诊断了如遭受成人起始糖尿病的人
6. 并且可能它帮助某人与hepititis III。

谢谢您时间。 并且为使此可利用在线。

Subj. 再。 ques。 为博士枯萎
从。 Eico

1. 为素食主义者，他们可以吃根据的大豆肉模仿产品。
2. 我主要观看心脏病作为一个荷尔蒙不平衡状态情况。 所以区域饮食将显著减少一个心血管事件的可能。
3. Hypoglycemic患者在节目格外很好做。
4. 增加肌肉大量，请增加每个天和计划一个额外蛋白质块做广泛的重量训练。
5. 区域饮食，以我所见，是唯一的方式对待和扭转乙型糖尿病。
6. 在我看见了案件的有限数字， hepititis C (iii)被消灭。

SearsBarry。 同样确切地节食作为有10lbs丢失的人，因为区域饮食根据维护您精瘦的身体大量，当访问的被存放的体脂肪为能量时。 它不可能丢失更多比一对一。 5磅油脂每个星期。 为-衡量个体，他很多时间将简单地花费有他们理想的体重。 它是非常有吸引力的认为那如果油脂不接触您的嘴唇，那没有油脂到达您的臀部。

SearsBarry。 ，实质上，同意区域饮食您的祖母告诉您吃的饮食当您长大。 饮食在缓和吃着一切，总有一些蛋白质在每顿膳食和总吃您的水果和蔬菜。 如果您喜欢菜，继续吃他们。 就早餐谷物，他们是非常碳水化合物的被集中的来源，将倾向于增加胰岛素水平。 简单地使用他们在缓和，象调味品。

SearsBarry。 是和我说因为其中一个问题以Ornish饮食，在某些人，他们的甘油三酸酯水平上升，并且他们的HDL水平下降。 研究显示这可能导致心血管问题更高的可能。 如果人是在Ornish类型饮食，并且他们的甘油三酸酯水平落，并且HDL水平减少，则尽一切力量，他们应该在饮食停留，因为为他们它荷尔蒙平衡。 如果他们的HDL水平下降，则他们应该考虑转换到区域饮食。 两饮食将包含相同数量油脂。

SearsBarry。 否。 一般的人运载100K至少卡路里被存放的体脂肪。 那与吃1,700个薄煎饼是等效的。 什么您在区域饮食做着，用您的食物，不作为卡路里的来源，但是当一张荷尔蒙ATM卡片发布那些被存放的卡路里为能量。 所以，您不会导致一个典型的饥饿机制，遇到在低热值，而是被失衡的宏观营养素饮食。

问题。 我使用区域饮食但我需要投入衡量怎么可以我做此

DrBSears。 您不想要投入衡量您想要投入精瘦的身体大量。 并且那只由重量训练发生通过吃充分蛋白质和。

问题。 多少额外蛋白质如果您补充说

DrBSears。 大约每天的7克。

问题。 是大豆更好对是纯净的蛋白质的小麦面筋

DrBSears。 答复是是。 很大数量的人对面筋是过敏的。 并且因此，为多数人麦子产品例如面包，应该保留面团和百吉卷到极小值。 我从未看见面团树或百吉卷灌木。

问题。 Doc，您在正面更年期经验有所有观点关于大豆产品和他们的作用

DrBSears。 大豆产品在在更年期期间，在使可能有一个非常有用的作用荷尔蒙变化减到最小发生的异黄酮上是富有的。 如此，我会推荐他们。

问题。 Ive有许多成功以您的计划-什么您为饮食是主要碳水化合物我有一个8个月大的婴孩推荐并且想要导致好eicosanoids的她。

DrBSears。 为一个幼儿我会推荐增加蛋白质粉末到他们的婴儿食品。

问题。 我在晚上旅行很多并且大多时间没得到均匀快餐的选择什么您为旅行像那样的人建议。

DrBSears。 我会运载区域饭食与我。 这也许是事一样简单象四盎司切的火鸡和果子二个片断。

问题。 如果您想要快速地丢失重量， (它是游泳衣季节)什么您建议

DrBSears。 我会建议区域饮食。 并且这不是一个自私声明。 一项最近研究被出版了并且显示您不可能通过制约碳水化合物其中任一快速地丢失重量然后区域饮食。 丢失为磅剩余体脂肪每个星期比一对一1/2无法的。 并且最佳的方式丢失剩余体脂肪和维护精瘦的身体大量将吃是蛋白质充分，适度在碳水化合物与来自水果和蔬菜的大多碳水化合物和以少量增加的油脂的饮食。 但另一方面是区域饮食。

问题。 做甲状腺并且它的作用有对碳水化合物转换或存贮的所有冲击

DrBSears。 是。 然而，胰岛素有一个更加了不起的作用在甲状腺作用。 如果您有高的胰岛素水平，您通常将有低甲状腺作用一旦您通常减少胰岛素水平，甲状腺作用增量并且当甲状腺增加，您新陈代谢率通常增加。

问题。 我跟随区域饮食但我发现我用尽蛋白质想法快餐时间。 我已经吃酸奶干酪在饭食之间。 请给我建议为供选择的食物。

DrBSears。 营养师很少了解他们的推荐和高碳水化合物低脂肪食物的战胜的advocation的荷尔蒙后果真正地是用许多方式一个荷尔蒙灾害。 并且为赞成什么而辩论我们去回到一种常识方法在许多方式的饮食什么您的祖母告诉您吃。 并且那日间是小饭食，来自水果和蔬菜的一切在缓和以充分相当数量蛋白质和大多碳水化合物。 区域饮食不是根本饮食但是它是迫使您了解每顿膳食的荷尔蒙作用您消耗的一个。

如果I关注这样表面上低每日热量摄取量
如果您有剩余体脂肪(大于15pct。 为男性和大于22pct。 为女性)，您为能量需要的所有卡路里在您的身体已经被存放。 您简单地需要跟随区域饮食，一张荷尔蒙ATM卡片，发布这些被存放的卡路里。 使用区域饮食，您吃好象您已经在您体脂肪的理想的百分比。 如此，一旦您到达百分之体脂肪您是愉快的与并且希望稳定您的重量，然后简单地增加更多monounsaturated油脂到您的饮食提供额外卡路里维护您的体重没有影响胰岛素水平。 Monounsaturated油脂没有作用在胰岛素。 它的荷尔蒙中性。

为什么我非常需要油脂什么它做
它似是而非地采取油脂对烧伤油脂。 第一，油脂作为控制杆减慢碳水化合物的词条率入从而减少胰岛素反应的血液。 其次，油脂从告诉脑子停止吃的胃发布激素(cholecystokinin或CCK)。 第三，油脂供应积木(即essentail脂肪酸)为eicosanoids。 区域饮食然而，不是肥胖暴食的一个执照。 大多数您的肥胖进水闸应该以的形式monounsaturated油脂。 您消耗的相当数量油脂由相当数量蛋白质口授在每顿膳食。

什么是最低量每日蛋白质进水闸
不管您的蛋白质演算，我们日间总推荐minimumof八(8)蛋白质块。

多久有开发这个节目的您
节目进行测试和修正自1984年以来。 在区域详述的当前节目代表原始概念的第七个世代。 这个饮食节目在国际水平的运动员被开发了为心血管患者，最初测试了和由数以万计个体使用了在这个发展期间。

为什么是肥胖只阻拦1。5克而不是3克
低脂肪蛋白质每个块包含大约暗藏的油脂一个块。 所以通过增加一个额外肥胖块为低脂肪蛋白质每个块，你实际上消耗二个肥胖块(一内部在蛋白质和一外部)为每个蛋白质块。 如果您使用无脂肪蛋白质来源例如被隔绝的蛋白质粉末，则您应该增加油脂二个块达到同一个比率。 明显地如果您吃着更高-肥胖蛋白质选择，您不会增加任何额外肥胖块到您的膳食。 记住，在您增加应该组成他们主要monounsaturated油脂的另外的肥胖块到膳食时候。

哪粒蛋白质粉末最佳
被隔绝的蛋白质的优秀来源包括蛋和牛奶组合和乳清。 为素食主义者，被隔绝的大豆产品是优秀选择。 蛋白质粉末是可利用的在多数健康食品商店。

仍然可能I继续使用我的维生素
当然。 维生素和矿物是保证微量养分的充分水平的一个优秀便宜的保险单。 区域饮食，当主要组成由低脂肪蛋白质，水果和蔬菜，提供维生素和矿物一个优秀基地并且要求较少补充。

bloom博士教心理学在西部彻斯特大学，在费城地区。 他在1996年七月中旬发展了并且提炼了根据克计数-基于系统为计划区域饭食-的一个精心制作的报表营养素-从开始在区域饮食。 自1996年10月，他在区域的应付问题围拢维护。

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